Notre manuel, que vous pouvez télécharger à partir de ce lien, contient des renseignements détaillés sur l’ajustement et l’utilisation de l’outil.
Cette version en ligne a remplacé la première édition imprimée de notre manuel. Les consignes d’ajustement, en particulier, ont été enrichies et améliorées. Si votre version du manuel est imprimée en format « paysage » plutôt que « portrait », nous vous recommandons de télécharger cette nouvelle édition.
Nous avons également mis à jour certaines de nos directives tout récemment. Vous trouverez plus bas de l’information actualisée sur l’utilisation de l’outil sur la neige et avec des bottes pour enfant.
L’outil est constitué d’une paire de semelles (pied droit et gauche) et de quatre paires de blocs d’équilibre – verts, bleus, rouges et noirs.
Le Sweetspot Trainer est un outil d’entraînement à utiliser au sol avec des bottes de ski.
Utilisez-le sur une surface sèche, ferme et relativement lisse, ni glacée ni glissante. À titre d’exemple, il fonctionne bien sur de nombreuses surfaces de céramique ou de bois, ainsi que sur du tapis, pour autant qu’il ne soit pas trop mou ou trop épais. Sur du tapis, il sera cependant plus difficile de conserver votre équilibre sur les blocs. Prenez soin de ne pas endommager la surface.
Les surfaces très rudes ou grossières peuvent endommager la base en caoutchouc des blocs, en particulier si vous vous entraînez à pivoter. Si vous pivotez, choisissez une surface ferme et relativement lisse, et vérifiez fréquemment l’usure de vos blocs.
Dans nos manuels, nous indiquions à l’origine que l’outil d’entraînement n’était pas fait pour être utilisé sur la neige. En fait, l’expérience a démontré qu’il peut être utilisé avec succès sur la neige dure – mais vous devez vous assurer que la surface ne devient pas glacée ni glissante. Les blocs plus larges (verts et bleus) fonctionnent mieux sur la neige que les plus étroits (rouges et noirs), car ils s’enfoncent moins.
L’outil est conçu pour être employé avec des bottes de ski. Ces bottes limitent les mouvements des chevilles, obligeant le corps à maintenir son équilibre d’une façon qui réproduit assez fidèlement ce que l’on ressent lorsque l’on chausse des skis.
Il est possible de se tenir sur les semelles en souliers ou pieds nus. Elles peuvent être utilisées ainsi, sans bottes de ski, de façon sécuritaire, pour travailler l’équilibre. Cependant, elles ne fonctionneront pas comme outil d’entraînement au ski.
Si vous ne possédez pas vos propres bottes de ski, vous pouvez tout de même profiter des bienfaits de l’outil en vous entraînant de façon intensive au centre de ski, lorsque vous disposerez d’une paire. Néanmoins, une paire de bottes bien ajustées est fort probablement le meilleur investissement qu’un skieur puisse faire.
Il s’ajuste parfaitement à toutes les pointures de bottes de ski pour adultes.
Les bottes pour enfants sont plus étroites que celles pour adultes. Par conséquent, elles se placent entre les rebords de la semelle de manière relâchée, mais tout de même sécuritaire.
Lorsque nous avons lancé le produit en 2012, nous n’avions pas effectué d’essais exhaustifs sur les bottes pour enfants. À l’époque, nous n’étions donc pas en mesure d’affirmer que l’outil d’entraînement pouvait être utilisé avec les bottes de petites pointures. Depuis, l’outil a été largement utilisé et mis à l’essai par des enfants de tous âges. Au moment d’écrire ces lignes, en mai 2014, nous pouvons dire qu’il est sécuritaire d’employer l’outil d’entraînement avec des bottes pour enfants à condition qu’un adulte supervise l’utilisation, prenne les précautions d’usage (décrites dans notre manuel) et veille à ce qu’on ne fasse pas de l’outil un usage impropre.
Nos manuels ont été rédigés en 2012 et ne reflètent pas encore ces nouvelles directives. Notre documentation imprimée sera mise à jour en temps voulu.
Une séance d’entraînement typique devrait durer environ dix minutes.
Cela dépend de vous. Plus souvent vous vous entraînez, plus vite vous vous améliorerez.
Il est important d’utiliser l’outil d’entraînement lorsque vous vous sentez en forme et reposé. Si vous éprouvez de la fatigue, faites une pause et reprenez l’entraînement plus tard.
Certains préfèrent utiliser l’outil chaque jour ou quelques fois par semaine pendant une longue période. D’autres choisissent de s’en servir pour des séances répétées – de quatre à six par jour – pendant une courte période.
Même si vous constaterez des résultats immédiats, dès la première utilisation, il faudra un peu de temps pour que votre cerveau et votre corps s’adaptent au défi. Des périodes de repos et de sommeil sont essentielles pour une amélioration soutenue.
Il existe différents stades d’entraînement :
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