Lorsque vous êtes centré...

Lorsque vous êtes centré :

• Vos skis et bottes fonctionnent comme prévu, avec une puissance et une efficacité optimales.
  Vos skis sont équilibrés pour découper un tracé net.
• Vous avez une base de soutien très stable et pouvez mieux vous redresser si vous perdez l’équilibre. (Le skieur qui prend appui sur ses orteils est poussé vers l’avant; celui qui prend appui sur les talons est poussé vers l’arrière. Ils ont bien moins d’équilibre « en réserve ».)
• Votre corps est aligné correctement en une posture forte, souple et athlétique qui minimise la tension sur vos genoux, votre dos et les muscles de vos jambes.
• Vous pouvez faire pivoter vos skis rapidement et sans effort – essentiel pour les virages serrés sur les pentes étroites et escarpées.
• Vous pouvez appliquer de la pression sur le bout de vos skis comme vous le souhaitez par une flexion des chevilles et d’autres mouvements dynamiques – essentiel pour les courses et le ski de haute performance.

« Le SKiA Trainer est un outil bien conçu, rapide et efficace pour vous entraîner et développer d’excellentes aptitudes d’équilibre centré qui transformeront votre pratique du ski. »

L’équilibre longitudinal

Lorsque vous skiez, vous pouvez déplacer votre centre d’équilibre de deux façons :

• gauche/droite – équilibre latéral
• avant/arrière – équilibre longitudinal

En ski, l’équilibre latéral est déterminé par votre vitesse, vos virages et votre degré d’inclinaison vers le côté. Nous « comprenons » instinctivement l’équilibre latéral : s’il est bien ajusté, nous sommes à l’aise; sinon, nous chancelons ou tombons sur le côté.

L’équilibre longitudinal est plus subtil. Il est déterminé par votre posture de skieur – la flexion de vos articulations (chevilles, genoux, hanches, dos, épaules) et la position de vos bras et de votre tête lorsque vous skiez. Il s’agit d’un ensemble complexe, et de petits changements à un ou plusieurs éléments peuvent déplacer considérablement votre centre d’équilibre.

Imaginez que vous vous tenez debout, pieds nus. Pouvez-vous transférer votre poids au bout de vos orteils, puis aux talons, puis revenir en plein centre? Sentir l’emplacement exact de votre centre d’équilibre peut être une sensation très subtile. Bien sûr, si vous transférez trop de poids, vous chancellerez.

Lorsque vous chaussez des skis, cependant, votre base de soutien est grandement prolongée. Il devient pratiquement impossible de vous pencher suffisamment loin vers l’avant ou vers l’arrière pour perdre l’équilibre. Vous pouvez facilement vous tenir debout, et même skier, alors que votre centre d’équilibre est loin devant (ou derrière) vos bottes.

Les skis ne constituent pas un bon équipement pour développer votre équilibre longitudinal avec précision. C’est un peu comme jouer du piano en portant des gants de boxe. C’est seulement en raccourcissant la base de soutien à une taille plus petite que celle du pied, puis en la rapetissant progressivement encore davantage, que ces aptitudes peuvent être perfectionnées. Le SkiA Sweetspot Trainer est un nouvel outil unique qui sert précisément à développer ces habiletés. Voyez-le comme une planche d’équilibre, mais de seulement 2,5 cm de largeur (voire moins). Grâce à lui, même les skieurs experts, les professionnels et les coureurs peuvent renforcer et améliorer leurs aptitudes d’équilibre centré pour mieux skier – et vous le pouvez aussi.

L’importance de l’équilibre centré

Hugh Monney, moniteur et auteur britannique spécialisé en ski, écrit :

« Il y a un point idéal sur chaque ski, un point où vous tenir et trouver votre équilibre.
Votre priorité essentielle est de trouver ce point afin de vous familiariser avec lui, d’y centrer votre équilibre, d’y prendre appui et de pivoter en fonction de lui. »

Un repère sur vos skis s’aligne parfaitement avec un repère au centre de vos bottes de ski. Il indique votre cible d’équilibre approximativement au centre de la voûte plantaire.

« En prenant équilibre sur ce point, vos skis seront stables, vous vous sentirez en sûreté et en parfaite maîtrise et vos virages seront aisés. Votre corps bougera et maintiendra son équilibre beaucoup plus efficacement. Si vous prenez équilibre ailleurs, vous lutterez contre vos bottes, chaque virage, chaque jour. »

L’équilibre centré n’est pas un concept nouveau, mais il est au cœur des méthodes d’enseignement modernes.

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